ما هو هرمون الدوبامين, هرمون السعادة الدوبامين هو عبارة عن هرمونات تساهم في تحسين المزاج والشعور بالسعادة وهو ناقل عصبى ومادة كيميائية تنقل المعلومات بين الخلايا العصبية, حيث يقوم الدماغ بإطلاقه عندما نأكل الطعام الذي نحبه أو عند عمل شيء نحبه, مما يساهم في الشعور بالسعادة والرضا كجزء من نظام المكافآت, وسنوضح في هذا المقال من موقع عرب فور نت كافة المعلومات حول دوبامين من حيث ما هو الدوبامين هرمون السعادة وما هي أعراض نقص الدوبامين هرمون السعادة وتحليل dopamine وكل ما تريد معرفتة هرمون الدوبامين والحب.
 |
| هرمون الدوبامين أين يوجد وعلاج نقص الدوبامين |
الدوبامين هرمون
ما هو الدوبامين هرمون, هي مادة عضوية تصنف كيميائياً ضمن الكاتيكولامينات والفينئيثيلامينات, وتُفرَز هذه المادّة في جسم الإنسان, وتلعب دور هرمون وناقل عصبي, ولها تأثيرات عديدة على الدماغ بشكلٍ خاصّ, وعلى جسم الإنسان بشكلٍ عامّ من حيث الحالة المزاجية والعصبية.
ما هو هرمون الدوبامين
هرمون الدوبامين هي مادة عضوية تصنف كيميائياً ضمن الكاتيكولامينات والفينئيثيلامينات, وتُفرز هذه المادة في جسم الإنسان, وتلعب دور هرمون وناقل عصبي, ولها تأثيرات عديدة على الدماغ بشكلٍ خاص وعلى جسم الإنسان بشكلٍ عامّ, ويحتوي dopamine بنيوياً على مجموعة أمين, وهو يُصطنَع حيوياً من عملية نزع مجموعة كربوكسيل من سلفه المركب الطليعي L-دوبا وذلك في الدماغ والكليتين.
ويُصطنَع هذا المركّب أيضاً في الكائنات الحيّة الأخرى مثل النباتات وأغلب الحيوانات, حيث تقوم الخلايا العصبية في الدماغ بإفراز الدوبامين هرمون وذلك ضمن مسارات دوبامينية عديدة ومميّزة, يلعب إحداها دوراً محورياً أساسياً في العامل التحفيزي في نظام المكافأة في الدماغ, ويُعرف الدوبامين هرمون السعادة بين العوام وفي وسائل الإعلام المختلفة باسم هرمون السعادة, ورغم أنّ دوره وفق علم الأدوية قائم على إضفاء تميز تحفيزي, بمعنى آخر فإن الدوبامين هرمون السعادة يُفرز عند إدراك بروز الأهمية التحفيزية (مثل الرغبة) لنتيجةٍ معيّنة, ممّا يؤدّي إلى دفع سلوك الكائن الحيّ تجاه تحقيق تلك النتيجة.
كيفية زيادة الدوبامين بشكل طبيعى
لطالما كان العلماء الذين يدرسون الاضطرابات العصبية والنفسية مهتمين بكيفية عمل الدوبامين هرمون وكيف ترتبط مستويات الدوبامين المرتفعة أو المنخفضة نسبيًا في الدماغ بالتحديات والإعاقة السلوكية, وهناك طرق لرفع و زيادة الدوبامين بشكل طبيعي والرعاية الذاتية الأساسية هي احدى الطرق فيما يلي بعض النصائح لزيادة المستويات من هرمون دوبامين او كما يسمى هرمون السعادة الدوبامين:
- تناول الأطعمة الغنية بالتيروزين بما في ذلك الجبن واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان وفول الصويا والبذور والمكسرات والفاصوليا والعدس وغيرها, تناول كمية المغنيسيوم مع الأطعمة مثل البذور والمكسرات وفول الصويا والحبوب الكاملة وغيرها.
- تجنب الأطعمة المصنعة والدهون العالية والسكر والكافيين.
- النوم الجيد ولساعات كافية هام, لأنه يغذي إنتاج الدوبامين.
- ممارسة الرياضة يومياً.
- تجنب الإجهاد, وتطبيق تقنيات مثل التأمل وتمارين التنفس .
هرمون الدوبامين أين يوجد وكيف يعمل
هرمون الدوبامين أين يوجد, يوجد هرمون السعادة الدوبامين هذا في المخ, مما يدل على أهميته في وظائف المخ, لقد ساعد عالم الأعصاب السويدي أرفيد كارلسون الفائز بجائزة نوبل عام 2000 عن بحثه عن الدوبامين هرمون في إظهار أن الناقل العصبي متورط بشكل كبير في النظام الحركي, فعندما يفشل الدماغ في إنتاج ما يكفي من الدوبامين, يمكن أن يؤدي إلى مرض باركنسون.
والعلاج الأساسي لمرض باركنسون هو دواء يسمى L-dopa , والذي يحفز إنتاج الدوبامين, كما تورط dopamine في مرض انفصام الشخصية وفرط الحركة ونقص الانتباه, أجهزة الدماغ الكامنة وراء هذه الأمراض (وكذلك تعاطي المخدرات) معقدة, يعتمد نشاط نظام الدوبامين هرمون على حالة مستقبلات الدوبامين لدى الشخص, وفي الأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض, تتفاعل المادة الكيميائية مع العوامل الأخرى بطرق لم يتم التوصل لها بعد.
ما هي أعراض نقص الدوبامين؟
أعراض نقص الدوبامين في الجسم واسعة جدًا وتختلف بشكل كبير, حيث أنها ترتبط بالدرجة الأولى بسبب النقص, فعلى سبيل المثال تختلف اعراض نقص دوبامين لقلة إنتاجه عن الأعراض الناجمة عن تضرر النواقل العصبية بفعل تعاطي المخدرات, وبعض الأعراض والظروف التي قد ترتبط بنقصه:
- تشنّجات عضلية وارتعاشات.
- أوجاع عامة وآلام.
- فقدان التوازن.
- الإمساك.
- صعوبة البلع.
- فقدان الوزن أو زيادة سريعة في الوزن.
- مرض الجزر المعدي المريئي.
- التهابات رئوية متكررة.
- اضطرابات وصعوبات في النوم.
- الإرهاق وانخفاض طاقة الجسم.
- ثقل الحركة والكلام.
- المشاعر السلبية؛ يأس, كآبة, الذنب, القلق.
- تقلب المزاج.
- التقليل من قيمة الذات ونقص الوعي الذاتي.
- الأفكار الانتحارية.
- الهلوسة والأوهام.
- انخفاض الدافع الجنسي.
ما هي اسباب انخفاض مستويات الدوبامين هرمون
لكي نعرف علاج نقص الدوبامين هرمون يجب علينا اولا ان نتعرف على اسباب الانخفاض حيث يرتبط مستوى الدوبامين dopamine في الجسم بمجموعة مختلفة من العوامل الصحية:
الأمراض
ترتبط بعض الأمراض مع نقص الدوبامين, لكنه لا يكون المسبب الأساس لها مثل:
- كآبة.
- انفصام في الشخصية.
- الذهان, بما في ذلك الهلوسة أو الأوهام.
- مرض شلل الرعاش.
- مرض باركنسون.
المخدرات
تعاطي المخدرات أيضًا يمكن أن يؤثّر على مستوياته, حيث وجد أنّ الاستخدام المتكرر له من شأنه أن يقلل من قدرة المستقبلات العصبية التي تستقبله.
الغذاء
النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة من شأنه أن يثبّط من إنتاجه, هذا بالإضافة إلى نقص البروتين في النظام الغذائي.
السمنة
وجد أنّ الأشخاص الذين يعانون من السمنة يكونون أكثر عرضة لأن يعانوا من نقص دوبامين في الجسم.
طريقة زيادة هرمون الدوبامين بشكل طبيعي
كيفية علاج نقص الدوبامين؟ وطريقة زيادة هرمون الدوبامين في جسمك بشكل طبيعي فعليك اولا إن كنت تظن أنّك تعاني من نقص في إنتاج الدوبامين هرمون فعليك التوقف عن استهلاك المخدّرات في حال كانت هي السبب, أما إن كان الأمر ناتج عن مرض فعليك بمراجعة الطبيب, أما إن لم تكن الأسباب عضوية فقد تكون على بعد خطوات قليلة من حل المشكلة والعمل على زيادة هرمون الدوبامين وذلك من خلال الاتي:
- تناول البروتينات: الأحماض الأمينية التايروسين (Tyrosine), والفينيل النين (Phenylalanine) من المركبات المصنعة للدوبامين وتجدها في البروتينات, لذا تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات قد يعزز إنتاجه.
- تناول نبتة الميقونة شهوانية: يبدو أنّ نبتة الميقونة الشهوانية هي مصادر طبيعية من (L-dopa) , وهو جزيء سابق للدوبامين, حيث أن هذه النبتة قد تكون فعالة مثل؛ أدوية باركنسون في زيادة مستوياته.
- المواظبة على الرياضة: من شأنها أن تحسن وتزيد من مستوياته بينما لا زال هناك حاجة لبحث أي التمارين التي من شأنها أن تؤدي إلى هذا التأثير.
- النوم بشكل كاف: يبدو أنّ قلة النوم من شأنها أن تقلل من حساسيته في الدماغ, ما يؤدي للشعور بالنعاس المفرط والتعب, لذا حافظ على نظام نوم جيد.
- الاستماع إلى المقطوعات الموسيقية: حيث تظهر الأدلة أنّ الموسيقى الآلية قد ترفع من مستوى إنتاجه في الدماغ, ومع ذلك لا زالت هناك حاجة لبحث تأثير الموسيقى المغنّاة.
- التأمل: تؤكّد الأدلة أنّ الأشخاص المعتادين على التأمل لديهم منسوبات أعلى من إنتاجه, لكن لم يتم تأكيد الأمر ذاته مع المبتدئين.
- التعرض لأشعة الشمس: هناك العديد من الأدلة التي أكدت مدى تأثير أشعة الشمس على الحالة النفسية للناس, لذا يبدو أنّ التعرض لأشعة الشمس يحسن فعلًا من مدى إنتاجه.
وفي نهاية المقال نكون قد وضحنا كل ما يتعلق حول ما هو الدوبامين هرمون السعادة من حيث معناه واين يوجد وما هي اعراض النقص وكيفية زيادة هرمون الدوبامين بشكل طبيعي, هرمون الدوبامين والحب, وكل شي تريد معرفته فقط من على موقع عرب فور نت .
